Darmowa dostawa od 149zł!
Trwa wyprzedaż na wszystkie bluzy
Zapisz się do naszego Newslettera i otrzymaj 10% rabatu na pierwsze zakupy
50 Cytatów o Mindfulness, Aby Żyć Bardziej Świadomie
autor Jakub Lisewski 28 Oct 2024

50 Cytatów o Mindfulness, Aby Żyć Bardziej Świadomie

Moja przygoda z mindfulness zaczęła się kilka lat temu, gdy znajomy podsunął mi książkę o uważności. Pomyślałem wtedy: „Cytaty i inspiracje? To nie dla mnie, ja mam za dużo rzeczy na głowie!”. Jakże się myliłem! Dziś, kiedy potrzebuję chwili zatrzymania i refleksji, często wracam do tych prostych zdań, które przypominają mi, jak ważne jest bycie obecnym w chwili obecnej.

Zdecydowałem się zebrać 50 moich ulubionych cytatów, które na co dzień inspirują mnie do życia bardziej świadomie i uważnie. Być może znajdziesz tutaj coś, co doda Ci siły, przypomni o oddychaniu lub po prostu wywoła uśmiech na Twojej twarzy.

1-10: O Praktyce Uważności

  1. „Jedyną prawdziwą rzeczą, jaką mamy, jest obecna chwila. Nie traćmy jej na zamartwianie się.”Thich Nhat Hanh
  2. „Mindfulness to nic innego jak sztuka nieprzylegania do przeszłości i nieoczekiwania przyszłości.”Thich Nhat Hanh
  3. „Twoje myśli są tylko myślami, niekoniecznie rzeczywistością.”Jon Kabat-Zinn
  4. „Spokój pochodzi od wewnątrz. Nie szukaj go na zewnątrz.”Budda
  5. „Oddychaj. Cokolwiek robisz, rób to świadomie.”Eckhart Tolle
  6. „Cisza jest przestrzenią, w której odnajdujemy siebie.”Richard Rohr
  7. „Uważność to nie tylko technika, to sposób życia.”Sharon Salzberg
  8. „Najlepszym sposobem, by zadbać o przyszłość, jest bycie w pełni obecnym teraz.”Ram Dass
  9. „To, co robisz w tej chwili, jest najważniejsze.” – Thich Nhat Hanh
  10. „Uważność to świadome zatrzymanie się, spojrzenie i działanie.”Jon Kabat-Zinn

11-20: O Znaczeniu Teraźniejszości

  1. „Żyj teraz. Później to tylko myśl.” – Eckhart Tolle
  2. „Wszystko, czego szukasz, jest w chwili obecnej.” – Thich Nhat Hanh
  3. „Najpiękniejszy prezent, jaki możemy dać sobie i innym, to nasza obecność.” – Thich Nhat Hanh
  4. „Nie można wstać z przeszłością na plecach ani z przyszłością na barkach. Wstań tylko z chwilą teraźniejszą.” – Thich Nhat Hanh
  5. „Życie to seria chwil. Uczyń każdą z nich tak wartościową, jak to tylko możliwe.” – Jon Kabat-Zinn
  6. „Nie ma nic cenniejszego niż ten moment, który trwa.” – Eckhart Tolle
  7. „Nie bój się czuć i być obecnym, bo tylko wtedy naprawdę żyjesz.” – Pema Chödrön
  8. „Tylko w teraźniejszości odnajdujesz życie.” – Eckhart Tolle
  9. „Największym darem, jaki możesz sobie dać, jest bycie w pełni świadomym chwili.” – Thich Nhat Hanh
  10. „Gdziekolwiek jesteś, bądź całym sobą.”Jim Elliot

21-30: O Oddechu i Relaksacji

  1. „Oddech to pomost pomiędzy ciałem a umysłem.” – Thich Nhat Hanh
  2. „Każdy świadomy wdech jest przypomnieniem, że jesteśmy tutaj, teraz.” – Thich Nhat Hanh
  3. „Kiedy nie możesz znaleźć odpowiedzi, usiądź spokojnie i oddychaj.”Pema Chödrön
  4. „Zatrzymaj się. Weź oddech. To wszystko, co potrzebujesz, by wrócić do siebie.” – Thich Nhat Hanh
  5. „Głęboki oddech to pierwszy krok w stronę spokoju.” – Eckhart Tolle
  6. „Naucz się oddychać tak, jakbyś pierwszy raz oddychał. Każdy oddech jest nowym początkiem.”Jack Kornfield
  7. „Uspokój swój oddech, a uspokoisz umysł.” – Thich Nhat Hanh
  8. „Wdech. Wydychaj napięcie. Wdychaj spokój.” – Jon Kabat-Zinn
  9. „Nie pozwól, aby życie cię przytłoczyło – odetchnij.” – Thich Nhat Hanh
  10. „Każdy oddech to nowa chwila, której warto być świadomym.” – Thich Nhat Hanh

31-40: O Byciu Tu i Teraz

  1. „Czas, w którym żyjesz, to ten, który trwa teraz.” – Eckhart Tolle
  2. „Nie tracisz czasu, gdy jesteś w pełni obecny w chwili.” – Jon Kabat-Zinn
  3. „Jesteśmy najbardziej żywi wtedy, gdy jesteśmy świadomi tego, co dzieje się teraz.” – Pema Chödrön
  4. „Nie biegnij przez życie, zatrzymaj się i zobacz, co jest wokół ciebie.” – Thich Nhat Hanh
  5. „Każdy moment jest nowym początkiem, jeśli tylko zwrócisz na niego uwagę.” – Thich Nhat Hanh
  6. „Życie nie jest biegiem na czas, ale spacerem w pięknych okolicznościach.” – Jon Kabat-Zinn
  7. „Chwila, w której jesteś, jest najważniejsza.” – Ram Dass
  8. „Nie biegnij przez swoje życie, żyj w nim.” – Thich Nhat Hanh
  9. „Nie czekaj na lepszy moment. Bądź tu, teraz.” – Eckhart Tolle
  10. „Chwile teraźniejsze to te, które kształtują twoją przyszłość.” – Pema Chödrön

41-50: O Świadomości i Akceptacji

  1. „Nie zmienisz rzeczywistości, walcząc z nią. Zaakceptuj ją i znajdź w niej spokój.” – Eckhart Tolle
  2. „Uważność to świadomość, że w każdej chwili możemy odnaleźć spokój.” – Jon Kabat-Zinn
  3. „Kiedy przestaniesz uciekać przed sobą, znajdziesz siebie w chwili obecnej.” – Thich Nhat Hanh
  4. „Akceptacja chwili to pierwszy krok ku spokojowi.” – Pema Chödrön
  5. „Świadomość to nie kontrola, ale zrozumienie i akceptacja tego, co jest.” – Jack Kornfield
  6. „Nie musisz być idealny. Wystarczy, że jesteś świadomy.” – Sharon Salzberg
  7. „Świadomość to sztuka dostrzegania tego, co jest, zamiast skupiania się na tym, co mogłoby być.” – Jon Kabat-Zinn
  8. „Akceptacja nie oznacza poddania się, ale zgodę na życie takie, jakie jest.” – Eckhart Tolle
  9. „Nie kontroluj wszystkiego. Bycie świadomym to także zdolność odpuszczania.” – Pema Chödrön
  10. „Cokolwiek się dzieje, pamiętaj, że możesz to zaakceptować i odnaleźć w tym spokój.” – Jack Kornfield

Podsumowanie

Każdy z tych cytatów przypomina mi, że życie to nie seria zadań do wykonania, ale zbiór chwil do przeżycia. Uważność to umiejętność bycia obecnym, akceptowania rzeczywistości i znalezienia spokoju wewnętrznego. Cytaty te są jak małe latarnie na mojej drodze – pomagają mi wracać do tu i teraz, kiedy umysł błądzi w przeszłości lub martwi się o przyszłość.

Mam nadzieję, że te inspirujące słowa przyniosą ci momenty refleksji i staną się pomocne w codziennym poszukiwaniu wewnętrznego spokoju. Może kiedyś, gdy znajdziesz się w chwili chaosu, przypomnisz sobie któryś z tych cytatów, weźmiesz głęboki oddech i odnajdziesz w nim chwilę uważności.

[lokalizacja] kupił [czas]

Dziękujemy za zapisanie się!

Ten adres e-mail został już zarejestrowany!